Op deze pagina vind je de audio voor de Emotie Reset Sessie, een korte voorbereiding en de werkbladen die je tijdens je traject gebruikt.
🔒
Toegang voor deelnemers
Voer het wachtwoord in dat je via je bevestigingsmail hebt ontvangen.
Wachtwoord kwijt? Stuur me een berichtje, dan stuur ik je een nieuw paswoord.
Belangrijk: deze audio is persoonlijk en uitsluitend bestemd voor deelnemers van een traject bij Natuurlijk René. Het is niet toegestaan om de audio door te sturen, online te delen of openbaar te maken. Alle rechten berusten bij René van Tiggelen / Natuurlijk René.
1. Voorbereiding (lees dit goed door)
Voordat je met de audio aan de slag gaat is het belangrijk dat je je werkboek goed hebt voorbereid. In het bijzonder de lijst van Dag 6: zorg dat je alle emoties in die lijst goed hebt doorgewerkt, dat je de nuances kunt duiden en dat je ze ook echt kunt invoelen. Pas wanneer je de gegevens van Dag 6 grondig hebt gescand en geïntegreerd, ga je verder met de audio hieronder.
Plan rust in
Zorg dat je 30 tot 45 minuten ongestoord hebt: telefoon uit, 'niet storen' op de deur.
Leg klaar
Je fysieke werkboek (met je stresslijst en de emotielijsten), pen, en een glaasje water.
Scan Dag 6 nogmaals door
Loop in je werkboek de emotielijst van Dag 6 nog een keer rustig door. Voel bij elke emotie wat hij oproept. Zo staat je woordenschat aan tijdens de sessie.
Lege blaas
Ga naar het toilet vóór je begint.
Cijfer geven
Geef jezelf een cijfer tussen 0 en 10 voor je 'level of discomfort, fysiek gezien'. Schrijf het op.
Comfortabel zitten
Plaats je handen tussen je buik en je hartstreek. Sluit je ogen en start de audio.
2. De audio
Emotie Reset Sessie, zonder muziek
Voor deelnemers van Natuurlijk René
Tip: gebruik een koptelefoon voor optimale focus.
3. Tijdens de sessie
Antwoord steeds met een volledige zin: 'Ik voel me…' gevolgd door een negatieve emotie. ('moe' of 'pijn' zijn geen emoties.)
Het mag dezelfde emotie zijn als de vorige keer. Tien keer 'verdrietig' op rij is prima.
Vermijd afleidingsstrategieën. Niet krabben, niet schuiven, tranen niet wegvegen.
Symptomen kunnen verschuiven, verminderen of tijdelijk toenemen, dat is een goed teken.
Vertrouw op het proces.
4. Na de sessie
Cijfer opnieuw
Geef jezelf opnieuw een cijfer voor je 'level of discomfort'. Vergelijk met je startgetal.
Schrijf op in je werkboek
Noteer kort wat je is opgevallen: opvallende emoties, herinneringen, lichamelijke verschuivingen.
Drink water
Drink een glas water.
Vragen?
Stuur me gerust een berichtje, dan nemen we het mee in de eerstvolgende sessie.
