Op deze pagina vind je de audio voor de Emotie Reset Sessie, een korte voorbereiding en de werkbladen die je tijdens je traject gebruikt.
🔒
Toegang voor deelnemers
Voer het wachtwoord in dat je via je bevestigingsmail hebt ontvangen.
Wachtwoord kwijt? Stuur me een berichtje, dan stuur ik je een nieuw paswoord.
Belangrijk: deze materialen zijn persoonlijk en uitsluitend bestemd voor deelnemers van een PRM-traject bij Natuurlijk René. Het is niet toegestaan om de audio of werkbladen door te sturen, online te delen of openbaar te maken. Alle rechten berusten bij Tim van Orsouw / Pijn Reset Methode®.
1. Voorbereiding (lees dit eerst)
Plan rust in
Zorg dat je 30 tot 45 minuten ongestoord hebt: telefoon uit, 'niet storen' op de deur.
Leg klaar
Pen en papier (of je werkboek), je stresslijst en een glaasje water.
Lege blaas
Ga naar het toilet vóór je begint.
Cijfer geven
Geef jezelf een cijfer tussen 0 en 10 voor je 'level of discomfort, fysiek gezien'. Schrijf het op.
Comfortabel zitten
Plaats je handen tussen je buik en je hartstreek. Sluit je ogen en start de audio.
2. De audio
Emotie Reset Sessie, zonder muziek
Duur: ongeveer 30 minuten · Voor deelnemers Natuurlijk René
Tip: gebruik een koptelefoon voor optimale focus.
3. Tijdens de sessie
Antwoord steeds met een volledige zin: 'Ik voel me…' gevolgd door een negatieve emotie. ('moe' of 'pijn' zijn geen emoties.)
Het mag dezelfde emotie zijn als de vorige keer. Tien keer 'verdrietig' op rij is prima.
Vermijd afleidingsstrategieën. Niet krabben, niet schuiven, tranen niet wegvegen.
Symptomen kunnen verschuiven, verminderen of tijdelijk toenemen, dat is een goed teken.
Vertrouw op het proces.
4. Na de sessie
Cijfer opnieuw
Geef jezelf opnieuw een cijfer voor je 'level of discomfort'. Vergelijk met je startgetal.
Schrijf op
Schrijf kort op wat je is opgevallen, opvallende emoties, herinneringen, lichamelijke verschuivingen.
Drink water
Drink een glas water.
Vragen?
Stuur me gerust een berichtje, dan nemen we het mee in de eerstvolgende sessie.
5. Documenten
Werkblad Emotie Reset Sessie
Het standaardwerkblad om tijdens je sessie de antwoorden te noteren.
In de komende weken voeg ik hier video-content toe, bijvoorbeeld geleide oefeningen, ademwerk-instructies en een korte uitleg van de Reset Dag. Je vindt ze hier zodra ze beschikbaar zijn.
